摇篮曲真的有催眠作用吗
发表于 2023-02-17 15:58
心理导读：在经济与科技高速发展的今天，背负着巨大的压力已经是大多数人的正常现象。要处理好这些压力，必须得有良好的精力和体力，睡眠是正常人补充能量和精力效率最高的方式。现代人因为压力比较大，大多数人的睡眠都存在着或多或少的问题，而难以入眠也是睡眠问题中的关键问题。 ---www.psy898.com
摇篮曲真的有催眠作用吗
一、《摇篮曲》的创作与传唱
《摇篮曲》是舒伯特在19岁时所写，广为流传。许多母亲都会在哄孩子入睡时轻轻地哼唱这首《摇篮曲》，一边轻轻拍打着孩子，一边哼唱着摇篮曲，让孩子在温馨的坏境中进入梦乡。
《摇篮曲》流传甚广，多为母亲哄孩子入睡时哼唱，也会在舞台上以器乐作品或声乐作品的形式来演奏或演唱。这首曲子舒缓、平静，作者在创作时赋予了这首曲子温馨、甜蜜和爱，听到这首曲子的人会感到舒适放松，从而更容易进入睡眠状态。这个特性在现代这种大多数人都为睡眠问题烦恼的时代就显得尤为重要了。
二、《摇篮曲》催眠功能的生理、心理原因探源
（一）生理原因
随着音乐的频率变化，作用于大脑皮层，会对丘脑下部、边缘系统产生效应，调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，改变人的情绪体验和身体机能状态。所以多听音乐，是对人体有益的。
优美、舒缓的音乐，犹如山间小风徐徐吹来，顿时心情变得豁然开朗。身体也得到了最深入的放松。临床实践亦证明，让失眠、神经衰弱和患有其他睡眠障碍的人，常听一些舒缓的歌曲和轻音乐，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度等，可使情绪平稳、放松，起到镇静、安眠和改善睡眠质量的作用。
（二）心理原因
音乐可以影响人类心理状态，和心灵产生共鸣。听悲伤的音乐可以释放自己的情绪，听欢快的音乐可以慢慢进入音乐中欢快的情绪。在听音乐时我们会不自主地被音乐的内容和情绪影响，和音乐的情绪产生共鸣。
疲惫的现代生活让人们每天都消耗着大量的元气，与此同时，人们在安静下来的时候，脑子中还会经常想这想那，以至于自己虽然身心疲惫，但还是无法入眠，想的东西太多如何能进入睡眠？只有把心神专注于一“点”才能容易入眠。就像大多数人每次一睡不着，别人就跟告诉他：“数羊”啊。对，这个“数羊”的办法大家都知道。这种方法的目的也是为了让失眠者专注于一“点”，而这里的一“点”就是“羊”。失眠者在数羊的过程中头脑不在想其他事物，而心神逐渐由胡思乱想专注于多“点”转变为一心一意专注于一“点”。
三、《摇篮曲》催眠功能的作品特点探源
（一）内容特点
首先《摇篮曲》的速度记号为andante，中文意为行板，是缓慢的意思。节奏太快或太慢的轻音乐不适合促进睡眠。节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。
其次，此曲是一首4/4拍的歌曲，曲中以一拍一音为主（一个音占据一个拍子的时值，简称为一拍一音），一拍二音为辅，一拍四音最少。一拍一音为歌曲中的主要基石，在缓慢的行板歌曲中使人感觉安稳并且有安全感，安全感的出现会使人紧张的神经放松下来，有利于入眠。一拍多音在歌曲中穿插出现，在缓慢的行板歌曲中充当一种调味料，使单调的旋律进行更加丰富，使歌曲更加优美、好听。
最后，此曲最低音是小字1组的E，最高音是小字2组的F，歌曲的音高主要在中声区，没有太低的音也没有太高的音。高音太尖锐，会使人感觉刺耳，让人睡意消散甚至于精神振奋。低音太厚重，使人感觉沉闷甚至会产生压抑。所以中音最适合帮助人入眠。
“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝……”其实语言具有很大的魔力，这是因为语言也是一种能量，发送者说出的话具有什么样的能量，接收者就会接收到同样的能量，从而对身体产生影响。《摇篮曲》的歌词充斥着睡眠的气息，这些信息被接收者接到后，接收者产生心理暗示，对接收者产生影响，继而使接收者产生睡意。
歌詞“睡吧，睡吧”在歌曲中一再出现，反复加强暗示强度，也是使人成功入眠的一个要素。在静谧的夜晚，听着舒缓、轻柔的旋律，旋律中出现具有暗示性的话语，在歌词的引导中安然入眠。
（二）音乐特点
音乐对人的身心具有调节作用，临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。
《摇篮曲》不论是从大局来看，还是从细节入手，他的音乐线条走向都是由高到低，由强至弱，符合人类与自然正常规则。先从乐节来看，相对来说每一小节前两拍比后两拍的音更高。从乐句来看，每一个乐句的最后一个音都是乐句之中的最低音。
在一天忙碌的工作与繁忙的学习之后，从白天大量的体力劳动与脑力劳动之后，在夜晚来临后精力付出越来越少，直至睡觉后减至最弱。《摇篮曲》恰好印证了这个人类与自然地正常规律。全曲句句都是由强渐弱，使人也融入到《摇篮曲》之中，与音乐的声音一起由强渐弱，直至多次重复，减至最弱，诱人入眠，让人进入到睡眠状态。
四、结论
本文以舒伯特《摇篮曲》为例，针对舒伯特《摇篮曲》的催眠作用，通过音乐心理学、音乐治疗学等学科和曲式分析、内容分析以及事例分析的方法做出了一系列分析，找出了舒伯特《摇篮曲》为什么具有催眠作用以及舒伯特《摇篮曲》具有催眠作用的具体原因。
（作者/张海振 | 来源/心灵花园）
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